"உடற் பயிற்சி" பக்கத்தின் திருத்தங்களுக்கிடையேயான வேறுபாடு

'''உடற் பயிற்சி''' என்பது உடல் நிலையும் நலத்தையும் மேம்படுத்தும் உடல் செயற்பாடுகள் ஆகும். உடற் பயிற்சி ஒரு நபரின் உடல்நலத்தைப் பாதுகாப்பதுடன் நோயாளியின் உடல்நிலையை சீராக்குகிறது. உடற் பயிற்சி [[இயன்முறைமருத்துவம்]]த்தில்<ref name="இயன்முறைமருத்துவத்தில் உடற்பயிற்சி">{{cite web|url=https://www.physio-pedia.com/Physiotherapy,_Exercise_and_Physical_Activity_Course|title=இயன்முறைமருத்துவத்தில் உடற்பயிற்சி}}</ref> பெரும்பங்கு<ref name="உடற்பயிற்சி">{{cite web|url=https://scholar.google.co.in/scholar?q=role+of+exercise+therapy+in+physiotherapy&hl=en&as_sdt=0&as_vis=1&oi=scholart&sa=X&ved=0ahUKEwiq95aludnaAhVCfrwKHRV9B9wQgQMIIjAA|title=உடற்பயிற்சி}}</ref> வகிக்கிறது. நடத்தல், ஓடுதல், நீந்துதல், பனிச் சறுக்கல், [[மிதிவண்டி]] ஓட்டுதல், [[விளையாட்டு|விளையாடுதல்]], [[நடனம்]] ஆடுதல், [[யோகாசனம்]] செய்தல், உடலுழைப்பு என எல்லாம் உடற் பயிற்சிகளே. இதய நோய், சர்க்கரை நோய், உடற்பருமன் போன்ற குறைகளை உடற்பயிற்சியினால் கட்டுப்படுத்த இயலும்.<ref>{{cite journal | author = ஸ்டாம்பெர் எம்.ஜே., ஹூ எப்.பி., மேன்சன் ஜெ.ஐ., ரிம் ஈபி, வில்லெட் டபிள்யுசி | title = இதய நோய்| journal =தி நியூ இங்கிலாந்து ஜர்னல் ஆஃப் மெடிசின் | volume = 343 | issue = 1 | pages = 16–22 | year = 2000 | pmid = 10882764 | doi = 10.1056/NEJM200007063430103 | last2 = Hu | last3 = Manson | last4 = Rimm | last5 = Willett }}</ref><ref>{{cite journal | author = ஹூ எஃப்.பி., மன்சோன் ஜெ.இ., ஸ்டாம்பெர் எம்.ஜே., கோலிட்ஜிஸ் ஜி, லியூ எஸ், சாலமன் சி.ஜி., வில்லட் டபிள்யுசி | title =சர்க்கரை நோய்| journal = தி நியூ இங்கிலாந்து ஜர்னல் ஆஃப் மெடிசின்| volume = 345 | issue = 11 | pages = 790–797 | year = 2001 | pmid = 11556298 | doi = 10.1056/NEJMoa010492 | last2 = Manson | last3 = Stampfer | last4 = Colditz | last5 = Liu | last6 = Solomon | last7 = Willett }}</ref> மேலும் உடற்பயிற்சியானது மன வளத்தை மேம்படுத்தி மன அழுத்தத்தை குறைத்து, தன்னம்பிக்கையை ஊட்டி, உடல் தோற்றத்தை மேம்படுத்துகின்றது.<ref name="உடற்பயிற்சியின் பொருள்">{{cite web |url=http://medical-dictionary.thefreedictionary.com/physical+exercise |title=''உடற்பயிற்சியின் பொருள்''}}</ref> குழந்தைக்களுக்கிடையே பெருகி வரும் உடற்பருமனை குறைக்க உடற்பயிற்சி அவசியம்<ref>{{cite web |url=http://www.who.int/dietphysicalactivity/publications/facts/obesity/en/ |title=உடற்பருமனை குறைக்க உடற்பயிற்சி |publisher=who.int}}</ref><ref name="உடல் உழைப்பு">{{cite web|url=https://www.aakp.org/education/resourcelibrary/ckd-resources/item/physical-activity-and-exercise-the-wonder-drug.html|title=உடல் உழைப்பு}}</ref><ref name="பயன்கள்">{{cite web|url=https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2868602/?tool=pmcentrez |title=''உடற்பயிற்சியின் பயன்கள்}}</ref> உடற்பயிற்சி மூலம் அசைவற்றிருக்கும் உறுப்புகளை, அல்லது போதிய அசைவின்றியிருக்கும் உறுப்புகளை சீரான இரத்தச் சுற்றோட்டத்துக்கு உட்படுத்தலாம்.

உடற்பயிற்சியைப் பற்றிய விழிப்புணர்வு சமீபகாலமாக இருந்தாலும், சீன உடற்பயிற்சி ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளுக்கு முன்பிருந்தே தனது வரலாற்றைக் கொண்டுள்ளதாகக் கூறப்படுகிறது.<ref name="கலைகள்">{{cite book|title=ஆசிய தற்காப்பு கலைகள், Volume 16|publisher=Via Media Pub. Co., original from Indiana University|page=27|year=2007|issn=1057-8358}}</ref> கற்றறிந்த பெரியவர்களின் வழியாக கடந்து வந்துள்ளது. தொடர்ந்து சீன ஆட்சியாளர்களையும் அவர்களது குடும்பங்களையும் பாதுகாக்க தனியார்மயமாக்கப்பட்டது. பழமையான செயல்முறையை மெதுவாகவும் சரியான உடல்நலத்தை பராமரிக்கவும் பேரரசருக்கு அவர்களால் திட்டமிடப்பட்டது. இந்த பயிற்சிகள் இயற்கையில் நாடகங்களைப் படிப்பதன் மூலம் பெறப்பட்டன, எனவே சில வடிவங்களின் பெயர்கள்: "புலி வெடிப்பு", "பர்டன் வளைவை உயர்த்துவது", "பாண்டா வளைவு", என சில பெயர்களைக் குறிப்பிடலாம். சீன பயிற்சி கலைகள் பரவலாக தற்போது மக்களுக்காக தற்காப்புக்கான ஒரு முறையாக கற்பிக்கப்படுகிறது.

உடற்பயிற்சியின் பயன்கள் பழங்காலத்திலிருந்து அறியப்பட்டிருக்கின்றன. கி.மு.65 க்கு முன், ரோமானிய அரசியல்வாதியும் வழக்கறிஞருமான [[சிசெரோ| மார்கஸ் சிசிரோ]], இதை இவ்வாறு குறிப்பிட்டார்: "இது ஆத்மாவை ஆதரிக்கிறது, மேலும் மனதில் வேகத்தைக்காக்கும்.வடக்கு ஐரோப்பாவின் காட்டுமிராண்டி பழங்குடியினரால் உயிர்வாழ்வதற்கான ஒரு வழிமுறையாக இருண்ட காலங்களில் வரலாற்றில் பின்னர் உடற்பயிற்சி மதிப்பீடு செய்யப்பட்டது.சமீபத்தில், உடற்பயிற்சி 19 ஆம் நூற்றாண்டில் நன்மை பயக்கும் சக்தியாக கருதப்பட்டது. 1860 ஆம் ஆண்டுக்குப் பிறகு, ஆர்க்கிபால்ட் மெக்லாரன் ஆக்ஸ்போர்டு பல்கலைக்கழகத்தில் ஒரு உடற்பயிற்சி மையத்தை திறந்து பல்கலைக்கழகத்தின் 12 இராணுவ அதிகாரிகளுக்கு பயிற்சிக்கான பயிற்சி அளித்தார். இது பிரிட்டிஷ் இராணுவத்தின் பயிற்சிக்காக பின்னர் இணைந்தது.இருபதாம் நூற்றாண்டின் ஆரம்பத்தில் பல பாரிய உடற்பயிற்சி இயக்கங்களும் ஆரம்பிக்கப்பட்டன. 1930 இல் 166,000 உறுப்பினர்கள் கொண்ட மேரி பாகோட் ஸ்டாக் 1930 ஆம் ஆண்டு நிறுவப்பட்ட உடல்நலம் மற்றும் அழகுக்கான மகளிர் பிரிவில் இங்கிலாந்தில் இது முதன்மையானதாக மிகவும் முக்கியத்துவம் பெற்றது.உடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் உடற்பயிற்சி இடையேயான இணைப்பு 1949 இல் மேலும் நிறுவப்பட்டது மற்றும் 1953 ஆம் ஆண்டில் ஜெர்ரி மோரிஸ் தலைமையிலான குழுவால் அறிவிக்கப்பட்டது.டாக்டர் மோரிஸ், இதே போன்ற சமூக வர்க்கம் மற்றும் ஆக்கிரமிப்பு (பேருந்து நடத்துநர்கள் மற்றும் பேருந்து இயக்குனர்) போன்றவர்கள், உடற்பயிற்சியின் அளவைப் பொறுத்து மாறுபட்ட விகிதமான மாரடைப்புக்களைக் கொண்டிருந்தனர் என்று குறிப்பிட்டார். பேருந்து இயக்குனர் உடற்பயிற்சி செய்யாதவர்கள் எனில் இதய நோய் வர அதிக வாய்ப்புகள் இருந்தன.

= உடற்பயிற்சியும் இயன்முறைமருத்துவமும்:<ref name="வகைகள்">{{cite web|url=https://books.google.co.in/books?id=cLx6AQAACAAJ&dq=exercise+therapy&hl=en&sa=X&ved=0ahUKEwi_pdaA5vraAhUBMpQKHbXzCNkQ6AEILTAB|title=வகைகள்}}</ref>=

[[படிமம்:YS given passive movements.jpg|thumb|'''இயக்கு அசைவு உடற்பயிற்சி''' ]]

[[படிமம்:YS given active movement.jpg|thumb|'''இயங்கு அசைவு உடற்பயிற்சி''' ]]

== மூட்டு திரட்டல் பயிற்சி<ref name="மூட்டு திரட்டல் பயிற்சி">{{cite web|url=https://books.google.co.in/books?id=Mpb4sgEACAAJ&dq=joint+mobilization&hl=en&sa=X&ved=0ahUKEwjpk-C319naAhUCxbwKHVcuCUUQ6AEIJDAA|title=மூட்டு திரட்டல் பயிற்சி}}</ref> ==

[[படிமம்:YS given joints mobilization.jpg|thumb|'''மூட்டு திரட்டல் பயிற்சி''' ]]

முதுகெழும்பு மூட்டு கையாளுதல் ஒரு இயக்கு நுட்பமாகும், இயன்முறைமருத்துவர் ஒரு இயல்பான தூண்டுதல் அல்லது உந்துதல், ஒரு மூட்டுக்கு, இயக்கு (அல்லது உடலியல்) வரம்பின் முடிவுக்கு அருகில் விசையை அளிப்பார். இது அடிக்கடி கேட்கக்கூடிய டடக் ஒலி உடன் வரும் நிகழ்வு. முதுகெலும்பு கையாளுதல் நுட்பங்களைக் கொண்ட பொதுவான அம்சம், அவை ஒரு டடக் ஒலி வெடிப்பு மூட்டுகளில் ஏற்படும். இந்த கேட்கக்கூடிய வெளியீட்டின் காரணமாக சில ஊகங்கள் வெளிவந்தாலும், முதுகெலும்பு மூட்டுப்பகுதி குறைபாடு சரிசெய்வதற்கு பரவலாக ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகிறது. உட்புற மூட்டு தொகையில் சாதாரண அழுத்த்தை விட குறைவான அழுத்தம் இருக்கும்போது, ​​வாயு குமிழிகள் மூட்டினுள் உருவாகின்றன. அழுத்தம் அதிகரிக்கும் நேரத்தில், குமிழி வெளியேற்றம் அடையும். இதுவே இந்ந நுட்பத்தின் சாராம்சம்.<ref name="கையாளுதல் பயிற்சி">{{cite web|url=https://books.google.co.in/books?id=Mpb4sgEACAAJ&dq=joint+manipulation&hl=en&sa=X&ved=0ahUKEwj0g-e95vraAhWElZQKHZzmDAkQ6AEIKDAA|title=கையாளுதல் பயிற்சி}}</ref>

== நடைபயிற்சி<ref name="நடைபயிற்சி">{{cite web|url=https://books.google.co.in/books?id=f8lXchvSjV8C&pg=PA165&dq=principle+of+gait+training&hl=en&sa=X&ved=0ahUKEwiQnuaBvtnaAhWDybwKHaZQCykQ6AEIKTAB#v=onepage&q=principle+of+gait+training&f=false|title=நடைபயிற்சி}}</ref> ==

== [[உயிர்வளிக்கோரும் பயிற்சி]]<ref name=''"v''">{{cite web|url=https://books.google.co.in/books?id=L4aZIDbmV3oC&pg=PA436&dq=principle+of+aerobic+exercise&hl=en&sa=X&ved=0ahUKEwi976_tvtnaAhXIgLwKHe73AI8Q6AEIJDAA#v=onepage&q=principle%20of%20aerobic%20exercise&f=false|title=''உயிர்வளிக்கோரும் பயிற்சி''}}</ref> ==

'''உயிர்வளிக்கோரும் பயிற்சி''' (''Aerobic exercise'') அல்லது '''இதயப் பயிற்சி''' (''cardio'') [[அடினோசின் முப்பொசுபேற்று|ஆற்றலை]]-உருவாக்க உயிர்வளியைக் கோரும் செயல்முறையை முதன்மையாகக் கொண்ட [[உடற் பயிற்சி]] ஆகும்; இது குறைந்தளவு முதல் உயரளவு வரை தீவிரமானதாயிருக்கலாம்.<ref name="ஆரோபிக்">{{cite book|author1=ஷரோன் ஏ. ப்ளோவன்மேன்|author2=டெனிஸ் எல். ஸ்மித்|title=''உடல்நலம், உடற்பயிற்சி மற்றும் செயல்திறன் ஆகியவற்றிற்கான உடலியக்கவியல் உடற்பயிற்சி''|url=https://books.google.com/books?id=fYiqixSbhEAC&pg=PT61|accessdate=13 October 2011|date=1 June 2007|publisher=லிப்பின்காட் வில்லியம்ஸ் & வில்கின்ஸ்|isbn=978-0-7817-8406-1|page=61}}</ref> இதனைக் குறிப்பிடும் ஆங்கிலச் சொல்லான ''ஆரோபிக்'' என்பதற்கு பொதுவாக "கட்டற்ற உயிர்வளித் தேவைப்படுகின்ற அல்லது தொடர்புடைய" எனப் பொருள்படும்.

[[பகுப்பு:இயன்முறை_மருத்துவம்இயன்முறை மருத்துவம்]]