பெரும்பாளைக் கீரை, சமைத்து உப்பிடாததில் அமையும் ஊட்டச்சத்துகள் பின்வருமாறு:
*
|* நீர்=92.65 கி
|* கி.கலோரி=84
|* புரதம்=1.88கிg
|* கொழுப்பு=0.08 கி
|* மாவு=4.13 கி
|* நாரிழை=2.1 கி
|* சர்க்கரை=1.1 கி
|* கால்சியம்_மி.கி=58
|* இரும்பு_மி.கி=2.26
|* மகனீசியம்_மி.கி=86
|* பொட்டாசியம்_மி.கி=549
|* சோடியம்_மி.கி=179
|* நாகம்_மிகி=0.33
|* மாங்கனீசு_மி.கி=0.334
|* C உயிர்ச்சத்து_மி.கி=18
|* தயாமின்_மி.கி=0.034
|* இரிபோஃபிளேவின்_மி.கி=0.086
|* நியாசின்_மி.கி=0.36
|* பான்டோதீனிக்_மிகி=0.163
|* B6 உயிர்ச்சத்து _மி.கி=0.085
|* ஃபோலேட்_ug=9
|* கோலைன்_மி.கி=28.7
|* A உயிர்ச்சத்து _ug=306
|* பீட்டாக் கரோட்டீன்_ug=3652
|* A உயிர்ச்சத்து _iu=6124
|* உலூட்டீன்_ug=11015
|* E உயிர்ச்சத்து _மி.கி=1.89
|* K உயிர்ச்சத்து_ug=327.3
| குறிப்பு=[http://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/2918?fg=&man=&lfacet=&count=&max=35&sort=&qlookup=chard&offset=&format=Full&new=&measureby= அமெரிக்கத் தரவுத் தளம் இணைப்பு]
