சூரிய நமஸ்காரம்: திருத்தங்களுக்கு இடையிலான வேறுபாடு
உள்ளடக்கம் நீக்கப்பட்டது உள்ளடக்கம் சேர்க்கப்பட்டது
No edit summary |
|||
வரிசை 2:
[[படிமம்:Suryathon4.jpg|thumb|right|250px|அஸ்ட உட்டனாசனம் (உயர்த்தப்பட்ட கைகளுடன் போஸ்)]]
:''டாய்த்திரிய ஆரன்யகா புனித நூலில் இருந்த அதிகாரத்தில் இருந்து பார்க்க சூரிய நமஸ்காரம் அத்தியாயம்''.<br />
'''சூரிய நமஸ்காரம்''' ([[IAST]]: ''சூரிய நமஸ்காரா'') அல்லது '''சூரிய வணக்கமுறை''' (இலக்கியத்தில் "சூரியனுக்கு வணக்கம்") என்பது ஹட யோக ஆசனங்களின் பொதுவான வரிசைமுறையாகும். [[இந்து]] சூரியக் கடவுளான சூரியனின் இறைவழிபாட்டில் இருந்து திரிந்து இது பிறந்ததாகும். இந்த இயக்கங்களின் வரிசைமுறை மற்றும்
பயிற்சி இணைப்புகளின் உடல்சார் அடிப்படையானது இயக்கவியலில் செயல்படுத்தப்படும் வரிசையில் பன்னிரண்டு ''ஆசனங்களை'' ஒன்றாய் கொண்டுள்ளது. இந்த ''ஆசனங்கள்'' சீர்படுத்தப்பட்டுள்ளன. அதனால் ஆசனங்களைச் செய்பவர்கள் முதுகெலும்பை முன்னோக்கியும், பின்னோக்கியும் மாறி மாறி நீட்ட மூடியும். வழக்கமான வழியில் செயல்படும் போது ஒவ்வொரு ''ஆசனமும்'' (ஆறாவது ''ஆசனத்தைத்'' தவிர்த்து, மூச்சோட்டமானது வெளிப்புற தாமத்துடன் கடைபிடிக்கப்படும்) மாறி மாறி நிகழும் மூச்சை உள்ளிழுத்தல் மற்றும் மூச்சை வெளியிடுதலுடன் நகரும். ''சூரிய நமஸ்காரத்தின்'' ஒரு முழுச் சுற்றானது இந்த வரிசையின் வழியாக எதிர்பக்கத்திலுள்ள காலை முதலில் நகர்த்தும் இரண்டாவது தொகுப்பில் மாறுவதுடன் பன்னிரண்டு
நவீன யோகா பராம்பரியத்தின் ஒரு பகுதியாக ''சூரிய நமஸ்காரம்'' செய்ய விரும்புபவர்கள் இதை சூரிய உதயத்தில் செய்வதற்கு ஆயத்தமாவர். ஒரு நாளில் மிகவும் 'ஆன்ம ரீதியாக உகந்த' நேரமாக இந்நேரத்தை பழமை விரும்பிகள் கருதுகின்றனர்.
வரிசை 18:
;பழைய ஆங்கில மேற்கோள்கள்
: ஆரம்பகால ஆங்கில வெளியீடுகள் சிலவற்றில் சூரிய வணக்கமுறையின் பழமையான வழிகளில் சில பதிவு செய்யப்பட்டிருக்கின்றன. "எ கேட்டலாக் ரெயிஸன்னே ஆப் ஓரியண்டல் மனுஸ்கிரிப்ட்ஸ்" (A Catalogue raisonnée of oriental manuscripts) இல்<ref>[http://books.google.com/books?vid=0dHZEAONqBM00JMfdN2B&id=L90FAAAAIAAJ வில்லியம் குக் டைலர், எ கேட்டலாக் ரெயிசன்னே ஆப் ஓரியண்டல் மனுஸ்கிரிப்ட்ஸ், ஹெச். ஸ்மித், (இயர் 1860)]</ref>. (ஆண்டு: 1860, பக்கம் 246) மேதகு வில்லியம் கூக் டைலர் (William Cooke Taylor) "ஆதித்ய புராணத்தில்" இருந்து 71 பக்கங்களைக் கொண்ட சுருக்கமான புத்தகமாகப்
== பயிற்சி ==
* சூரிய நமஸ்காரமானது பொதுவாக காலை அல்லது மாலை நேரத்தில் உணவருந்தும் 2 மணி நேர இடைவேளிக்குப் பிறகு மட்டுமே செய்யப்பட வேண்டும்.<ref>""அதிகாலையில் சூரிய நமஸ்காரம் செய்வது சிறந்தது" [http://lifestyle.in.msn.com/health/article.aspx?cp-documentid=1670124 ]</ref>
* சூரிய நமஸ்காரங்களை தளத்தில் அல்லாமல்
* சில பாரம்பரியங்களில் ஒரே பயிற்சியில் 12 சூரிய நமஸ்காரங்கள் நிகழ்த்தப்படுகிறது. முதல் முறையாக இந்தப் பயிற்சியைத் தொடங்கினால் வழக்கமாக ஒவ்வொரு நாளும் சில (3 முதல் 6) நமஸ்காரங்கள் மட்டுமே செய்ய வேண்டும். பிறகு ஒரு வார காலத்தில் படிப்படியாய் 12 நமஸ்காரங்களாக உயர்த்த வேண்டும்.<ref>[http://www.yogajournal.com/practice/1040 ] நீங்கள் புதியவராக இருந்தால், 2-3 பயிற்சிகளில் இருந்து தொடங்குங்கள் </ref>
* பயிற்சியின் இறுதியில் ஓய்வெடுக்கும் போது சவாசனத்தைச் செய்ய வேண்டும்.[[படிமம்:Shavasana.jpg|thumb|சூரிய நமஸ்காரத்திற்குப் பிறகு ஓய்வெடுப்பதற்கு பயிற்சியளிக்கப்பட்ட சவாசனம்]]
* மூச்சோட்டம் (பிரணாயாமங்கள்) கீழே கொடுக்கப்பட்ட பட்டியலில் குறிப்பிட்டுச் சொல்லப்பட்டுள்ளது. இது ஆசனங்களுடன் ஒரே சமயத்தில் செயல்படுத்தப்படுகிறது.
* மந்திரங்கள் ஒவ்வொரு சூரிய நமஸ்காரத்தில் தொடக்கத்திலும் உச்சரிக்கப்படும். அதைப் பற்றிக் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ள பட்டியலில் குறிப்பிட்டுச் சொல்லப்பட்டுள்ளது.
* சூரிய நமஸ்காரத்தின் அதே சுழற்சியில் சில ஆசனங்கள் இருமுறை மீண்டும் மீண்டும் வருகிறது. சூரிய நமஸ்காரத்தின் 12
* ''
* பாரம்பரியமான இந்து சூழல்களில் சூரிய நமஸ்காரமானது சூரியன் உதிக்கும் அல்லது மறையும் திசையைப் பார்த்தே எப்போதும் செயல்படுத்தப்படுகிறது.
வரிசை 182:
== மேலும் காண்க ==
* யோகாசனங்கள்
* சூரியன்
* சூரிய நமஸ்காரத் தோற்றம்
| |||