சூரிய நமஸ்காரம்: திருத்தங்களுக்கு இடையிலான வேறுபாடு
உள்ளடக்கம் நீக்கப்பட்டது உள்ளடக்கம் சேர்க்கப்பட்டது
சி தானியங்கிஇணைப்பு: gu:સૂર્યનમસ્કાર |
சி clean up |
||
வரிசை 1:
{{Google}}
[[படிமம்:Suryathon4.jpg|thumb|right|250px|அஸ்ட உட்டனாசனம் (உயர்த்தப்பட்ட கைகளுடன் போஸ்)]]
:''டாய்த்திரிய ஆரன்யகா புனித நூலில் இருந்த அதிகாரத்தில் இருந்து பார்க்க சூரிய நமஸ்காரம் அத்தியாயம்''.
'''சூரிய நமஸ்காரம்''' ([[IAST]]: ''சூரிய நமஸ்காரா'') அல்லது '''சூரிய வணக்கமுறை''' (இலக்கியத்தில் "சூரியனுக்கு வணக்கம்") என்பது ஹட யோக ஆசனங்களின் பொதுவான வரிசைமுறையாகும். [[இந்து]] சூரியக் கடவுளான சூரியனின் இறைவழிபாட்டில் இருந்து திரிந்து இது பிறந்ததாகும். இந்த இயக்கங்களின் வரிசைமுறை மற்றும் நிலைகளானது விழிப்புணர்வின் மாறுபட்ட நிலைகளில் பயிற்சியளிக்கப்படுகிறது. ''ஆசனம்'', ''பிரணாயாமம்'', ''மந்திரம்'' மற்றும் சக்கர தியானம் ஆகியவற்றை ஒன்றிணைத்து பல்வேறு பாணிகளில் உடல் பயிற்சிகளின் எல்லைகளைக் கொண்ட ஒரு முழுமையான ''சாதனாவாக'' இது உள்ளது.
வரிசை 11:
;வேதாந்தம்
: வேதங்களில் ஆரோக்கியமான உடல்நலம் மற்றும் வளமையை உயர்த்துவதற்கு சூரியனை வழிபடும் ஏராளமான மேற்கோள்கள் உள்ளன. இந்த வேதாந்த பாசுர ஏடுகளில் சில (இந்துக்கள் தினசரி செய்யும் வழக்கமான கடமையான) நித்ய விதியுடன் ஒருங்கிணைந்துள்ளது. இந்த தினசரி செயல்பாடுகளானது சூரிய நமஸ்காரம் என வரையறுக்கப்படுகிறது ("சூரிய வணக்கமுறை" எனவும் கூறப்படுகிறது). சூரியனுக்கு உடல்சார் வணக்கமானது கடவுளிடம் முழுமையாக சரணடைவதைக் காட்டுகிறது. இது இந்த செயல்பாடுகளின் முக்கிய பண்பாகும். மண்டலத்திற்கு மண்டலம் இந்த சூரிய நமஸ்காரத்தின் வடிவங்கள் வேறுபடுகின்றன. டுருச்ச கல்ப நமஸ்காரம் மற்றும் ஆதித்ய பிரசனம் இரண்டும் பிரபலமான பயிற்சிகளாகும்.
;புராணம்
: ஆதித்ய ஹிருதயம் <ref>[http://sanskrit.safire.com/pdf/ADITYA_TRANS.PDF sanskrit.safire.com, ஆங்கில மொழி பெயர்ப்புடன் ஆதித்யா ஹ்ரூதயம்]</ref>
;பழைய ஆங்கில மேற்கோள்கள்
: ஆரம்பகால ஆங்கில வெளியீடுகள் சிலவற்றில் சூரிய வணக்கமுறையின் பழமையான வழிகளில் சில பதிவு செய்யப்பட்டிருக்கின்றன. "எ கேட்டலாக் ரெயிஸன்னே ஆப் ஓரியண்டல் மனுஸ்கிரிப்ட்ஸ்" (A Catalogue raisonnée of oriental manuscripts) இல்<ref>[http://books.google.com/books?vid=0dHZEAONqBM00JMfdN2B&id=L90FAAAAIAAJ வில்லியம் குக் டைலர், எ கேட்டலாக் ரெயிசன்னே ஆப் ஓரியண்டல் மனுஸ்கிரிப்ட்ஸ், ஹெச். ஸ்மித், (இயர் 1860)]</ref>. (ஆண்டு: 1860, பக்கம் 246) மேதகு வில்லியம் கூக் டைலர் (William Cooke Taylor) "ஆதித்ய புராணத்தில்" இருந்து 71 பக்கங்களைக் கொண்ட சுருக்கமான புத்தகமாகப் பாதுகாக்கப்பட்டுள்ள "ட்ரிச்சா கல்ப விதி" குறித்து குறிப்பிட்டுள்ளார். "சூரியனை வணங்கித் துதித்து மரியாதை செலுத்தும் முறைகள் மற்றும் அதன் மூலம் நோயில் இருந்து குணமடைதல்" ஆகியவை குறித்த விதியை அவர் விளக்கியுள்ளார். ஆரக்ய பிரதானத்தின் இருப்பு, சூரிய ஸ்தோத்ரம், ஆதித்ய தவதச நாமம், இராசிமண்டலங்களின் இராசிகள் சார்ந்து சூரியனின் 12 பெயர்கள், சூரிய நாராயண கவசம், சரஷ்டஹரி மந்திரம் மற்றும் பல பிற விரிவான சமய சடங்குகள் ஆகியவற்றை விதியின் ஒரு பகுதியாகக் குறிப்பிட்டுள்ளார். அதே புத்தகத்தில் 148 ஆம் பக்கத்தில் "லகு ட்ரிச்ச கல்ப விதி" என்றழைக்கப்படும் ஒரு குறுகிய பதிப்பையும் அவர் விளக்கியுள்ளார்.
== பயிற்சி ==
* சூரிய நமஸ்காரமானது பொதுவாக காலை அல்லது மாலை நேரத்தில் உணவருந்தும் 2 மணி நேர இடைவேளிக்குப் பிறகு மட்டுமே செய்யப்பட வேண்டும்.<ref>
* சூரிய நமஸ்காரங்களை தளத்தில் அல்லாமல் விரிப்பில் செய்யவேண்டும்.
* சில பாரம்பரியங்களில் ஒரே பயிற்சியில் 12 சூரிய நமஸ்காரங்கள் நிகழ்த்தப்படுகிறது. முதல் முறையாக இந்தப் பயிற்சியைத் தொடங்கினால் வழக்கமாக ஒவ்வொரு நாளும் சில (3 முதல் 6) நமஸ்காரங்கள் மட்டுமே செய்ய வேண்டும். பிறகு ஒரு வார காலத்தில் படிப்படியாய் 12 நமஸ்காரங்களாக உயர்த்த வேண்டும்.<ref>[http://www.yogajournal.com/practice/1040 ] நீங்கள் புதியவராக இருந்தால், 2-3 பயிற்சிகளில் இருந்து தொடங்குங்கள்
* பயிற்சியின் இறுதியில் ஓய்வெடுக்கும் போது சவாசனத்தைச் செய்ய வேண்டும்.[[படிமம்:Shavasana.jpg|thumb|சூரிய நமஸ்காரத்திற்குப் பிறகு ஓய்வெடுப்பதற்கு பயிற்சியளிக்கப்பட்ட சவாசனம்]]
* மூச்சோட்டம் (பிரணாயாமங்கள்) கீழே கொடுக்கப்பட்ட பட்டியலில் குறிப்பிட்டுச் சொல்லப்பட்டுள்ளது. இது ஆசனங்களுடன் ஒரே சமயத்தில் செயல்படுத்தப்படுகிறது.
* மந்திரங்கள் ஒவ்வொரு சூரிய நமஸ்காரத்தில் தொடக்கத்திலும் உச்சரிக்கப்படும். அதைப் பற்றிக் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ள பட்டியலில் குறிப்பிட்டுச் சொல்லப்பட்டுள்ளது.
* சூரிய நமஸ்காரத்தின் அதே சுழற்சியில் சில ஆசனங்கள் இருமுறை மீண்டும் மீண்டும் வருகிறது. சூரிய நமஸ்காரத்தின் 12 ஆசனங்களின் வரிசையில் மொத்தம் 8 ஆசனங்கள் உள்ளன.
* ''யோகாசனங்களின்'' (தோரணை அல்லது நிலை) பயிற்சியானது பொதுவாக சூரிய நமஸ்கார பயிற்சியைத் தொடர்ந்தே வருகிறது.
* பாரம்பரியமான இந்து சூழல்களில் சூரிய நமஸ்காரமானது சூரியன் உதிக்கும் அல்லது மறையும் திசையைப் பார்த்தே எப்போதும் செயல்படுத்தப்படுகிறது.
வரி 191 ⟶ 188:
* ''சூர்ய நமஸ்காரம்'', ஸ்ரீ கே. பட்டாபி ஜோஸ், நியூயார்க்: ஆஷ்டான்க யோகா நியூயார்க், 2005.
* ''யோகா இன் மாடன் இந்தியா'', ஜோசப் எஸ். ஆல்டர், பிரின்ஸ்டோன் யூனிவர்சிட்டி பிரஸ், 2004.
* ''டென் பாயின்ட் வே டூ ஹெல்த்'', ராஜா ஆப் அனுத், ஜே.எம். டென்ட் &
* [[wikihow:Do-the-Sun-Salute|எவ்வாறு சூரிய வணக்கம் செய்ய வேண்டும்]] என்ற விக்கி கட்டுரை
வரி 199 ⟶ 196:
{{Link FA|nl}}
[[als:Sonnengruss]]
[[cs:Pozdrav slunci]]
| |||