பயனர்:TNSE MANIKANDAN TVM/மணல்தொட்டி

ஷட் கிரியா (ஷத்ரிரியா (ஹத யோகா)) ஷட்க்ர்மா (சமஸ்கிருதம்: சத்கர்மன்), ஷத்ரிரியா என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, [1] உடலின் சுத்திகரிப்பு சம்பந்தப்பட்ட யோக நடைமுறைகளை குறிக்கிறது. இந்த நடைமுறைகள், யோகி ஸ்வாட்மாராவால் ஹர்த்த யோக பிரகாபிகாவில் கிரியா என குறிப்பிடப்படுகின்றன: [1] [2] [3]

1.நேத்தி 2.தௌதி 3.நௌவ்லி 4.பஸ்தி 5.கபாலபாதி 6.திராடகா

மேலும் விவரங்களுக்கு [தொகு மூல]

நேத்தி நாசி(மூக்கு) கழுவியை குறிக்கிறது. நாசியை சுத்தம் செய்ய ஒரு நேத்தி பானையைப்(எ.கா : முனிவர்களின்கமண்டலம்) பயன்படுத்துவதற்கான நடைமுறை இது. ஒரு அடிப்படை நேத்தி கழுவி சுத்திகரிக்கப்பட்ட நீர் மற்றும் ஐயோடின் கலந்த உப்பு, வெதுவெதுப்பான நீரில் கரைத்து பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஹிமாலயன் இன்ஸ்டிடியூட் வலைத்தளத்தின் மூலம் இந்த நடைமுறையின் ஒரு விளக்கம் கிடைக்கிறது.

கபாலபாதி மண்டை மெருகூட்டல் குறிக்கிறது, மற்றும் ஒரு பிராணயாமா (சுவாசம்) நடைமுறையில் நாடிகள் மற்றும் சக்கரங்களை உற்சாகப்படுத்த மற்றும் சமநிலைப்படுத்துவது இதன் நோக்கம். குறிப்பாக, இது ஒரு கூர்மையான, குறுகிய வெளி மூச்சும் அதன் பின் உடலின் மூச்சு உள்ளிழுப்பதும் ஆகும்.

நௌவ்லி குடல் சுத்திகரிப்பு குறிக்கிறது. பயிற்சியாளர் இடுப்பு அகலம் தவிர கால்களைக் கொண்டு, முழங்கால்கள் மற்றும் உடல் 45 டிகிரி கோணத்தில் இருக்கும். மையமாக கடிகாரம் வாரியாக மாறி மாறி வயிற்று தசைகள் நகர்த்துவதன் மூலம் உள்நோக்கி சுழற்றுவது, பின்னர் எதிர்-வாரியான திசையில் சுழற்றுவது ஆகும்.

குறிப்புகள் [தொகு] ↑ ஜம்ப் அப் டு: அ ஷாட்கார்மாஸ் - க்லென்சிங் டெக்னிகஸ், யோகா இதழ், யோகாவின் பீகார் ஸ்கூல் வெளியீடு முட்கீதனந்தா, சுவாமி. (1985). ஹத யோகா பிரபீபிகா. புது தில்லி இந்தியா: த யோகா பிரஸ் இந்தியா, யோகா பப்ளிகேஷன்ஸ் டிரஸ்ட். Jump up ↑ இந்த நுட்பங்கள் மற்றும் அவற்றின் நடைமுறைகள் ஸ்வாமி ராமாவால் அவரது இரண்டு தொகுதி தொகுப்புகளில் கணிசமான விவரங்களில் கோடிட்டுக் காட்டப்பட்டுள்ளன: ராமா, சுவாமி. (1988). தீ மற்றும் ஒளி வழி, தொகுதி I: யோகாவின் மேம்பட்ட பழக்கங்கள். ஹொன்ஸ்ஸ்டேல், பென்சில்வேனியா. ஹிமாலயன் இன்ஸ்டிட்யூட் பிரஸ். ராமா, சுவாமி. (1988). பாத் ஆஃப் ஃபயர் அண்ட் லைட், வால்யூம் II: எ ப்ராக்டிகல் கம்பானியன் டூ வோல்யூம் ஐ. ஹொன்ஸ்டலே, பென்சில்வேனியா. ஹிமாலயன் இன்ஸ்டிட்யூட் பிரஸ்.