டிரைகிளிசரைடு: திருத்தங்களுக்கு இடையிலான வேறுபாடு
உள்ளடக்கம் நீக்கப்பட்டது உள்ளடக்கம் சேர்க்கப்பட்டது
Nan (பேச்சு | பங்களிப்புகள்) |
Nan (பேச்சு | பங்களிப்புகள்) |
||
வரிசை 43:
===டிரைகிளிசரைடு அளவுகளைக் குறைத்தல்===
அதிக அளவு மாவுப் பொருள்களைக்கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்ளும்போதும், மொத்த சக்தி கொள்ளவுகளில் அறுபது சதவிகிதத்திற்கும் மேல் மாவுப் பொருள்களின் பங்கு இருக்கும்போதும் டிரைகிளிசரைடு அளவுகள் அதிகரிக்கின்றன<ref name="AHA-WhatCholLevelsMean"/>. பரும எண் (BMI; 28+) இருபத்தியெட்டிற்கும் அதிகமாக உள்ளவர்களில், டிரைகிளிசரைடு அளவுகளுக்கும் [[இன்சுலின்]] எதிர்பிற்கும் உள்ள வலுவான தொடர்பானது (எடை கூடுதலாக உள்ளவர்களிலும், பருமனாக உள்ளவர்களிலும் பொதுவாகக்
அதிக அளவு [[கார்போஹைட்ரேட்|மாவுப்பொருள்களை]] சாப்பிடுவது [[சர்க்கரை உயர்த்தல் குறியீடு|சர்க்கரை உயர்த்தல் குறியீட்டினை]] அதிகரிக்கிறது. இந்நிலையானது, [[பெண்|பெண்களின்]] அதிக [[இன்சுலின்]] உற்பத்திக்கும், டிரைகிளிசரைடு அளவுகள் அதிகமாவதற்கும் காரணமாகிறது<ref>{{cite web|url=http://www.drweil.com/drw/u/id/QAA298788 |title=Focusing on Fiber? |publisher=Drweil.com |date= |accessdate=2010-08-02}}</ref>.
அதிக அளவு [[கார்போஹைட்ரேட்|மாவுப்பொருள்களை]] சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் (டிரைகிளிசரைடு அளவுகள் அதிகமாவதையும் சேர்த்து)
[[உடற்பயிற்சி|உடற்பயிற்சியின்]] மூலமாகவும், [[மீன்]], ஆளிவிதை எண்ணெய் மற்றும் பிற மூலங்களிலுள்ள [[ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலம்|ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களை]] உட்கொள்வதன் மூலமாகவும் டிரைகிளிசரைடு அளவுகளைக் குறைக்கலாம்.
|