Ishwarya Christite

வாருங்கள்!

Latest comment: 1 ஆண்டிற்கு முன்1 comment1 person in discussion

வாருங்கள், Ishwarya Christite, விக்கிப்பீடியாவிற்கு உங்களை வரவேற்பதில் மகிழ்ச்சி அடைகிறோம்!

பூங்கோதை விக்கிப்பீடியாவில் பங்களிப்பதைப் பற்றி பேசுகிறார்

உங்கள் பங்களிப்புக்கு நன்றி தொகுப்புக்கு. விக்கிப்பீடியா என்பது உங்களைப் போன்ற பலரும் இணைந்து, கூட்டு முயற்சியாக எழுதும் கலைக்களஞ்சியம் ஆகும். விக்கிப்பீடியாவைப் பற்றி மேலும் அறிய புதுப் பயனர் பக்கத்தைப் பாருங்கள். தமிழ் விக்கிப்பீடியாவைப் பற்றிய உங்கள் கருத்துக்களையும், ஏதேனும் உதவி தேவையெனில் ஒத்தாசைப் பக்கத்திலோ அதிக விக்கிப்பீடியர்கள் உலாவும் முகநூல் (Facebook) பக்கத்திலோ கேளுங்கள். தமிழ் விக்கிப்பீடியாவில் கலந்துரையாடலுக்கான ஆலமரத்தடியில் முக்கிய உரையாடல்களைக் காணலாம். நீங்கள் கட்டுரை எழுதி, பயிற்சி பெற விரும்பினால், அருள்கூர்ந்து உங்களுக்கான சோதனை இடத்தைப் (மணல்தொட்டி) பயன்படுத்துங்கள்.

தங்களைப் பற்றிய தகவலை தங்கள் பயனர் பக்கத்தில் தந்தால், தங்களைப் பற்றி அறிந்து மகிழ்வோம். விக்கிப்பீடியா தங்களுக்கு முதன்முதலில் எப்படி அறிமுகமானது என்று தெரிவித்தால், தமிழ் விக்கிப்பீடியாவிற்கு மேலும் பல புதுப்பயனர்களைக் கொண்டு வர உதவியாக இருக்கும்!

நீங்கள் கட்டுரைப் பக்கங்களில் உள்ள பிழைகளைத் திருத்தலாம். கூடுதல் தகவலைச் சேர்க்கலாம். புதுக்கட்டுரை ஒன்றையும் கூடத் தொடங்கலாம். இப்பங்களிப்புகள் எவருடைய ஒப்புதலுக்கும் காத்திருக்கத் தேவையின்றி உடனுக்குடன் உலகின் பார்வைக்கு வரும்.

பின்வரும் இணைப்புக்கள் உங்களுக்கு உதவலாம்:

மேலும் காண்க:

-- மாகிர் (பேச்சு) 16:11, 11 நவம்பர் 2022 (UTC)Reply

மன ஆரோக்கியம் - வாழ்க்கையின் ஒரு முக்கியப் பகுதி

முன்னுரை: நமது உணர்ச்சி, உளவியல் மற்றும் சமூக நல்வாழ்வு அனைத்தும் நமது மன ஆரோக்கியத்தின் பகுதிகளாகும். இது நம் எண்ணங்கள், உணர்ச்சிகள் மற்றும் நடத்தைகளை பாதிக்கிறது. மேலும், மன அழுத்தத்திற்கு நாம் எவ்வாறு பதிலளிப்போம், மற்றவர்களுடன் தொடர்பு கொள்கிறோம் மற்றும் முடிவுகளை எடுப்போம் என்பதை இது பாதிக்கிறது. குழந்தைப் பருவம் மற்றும் இளமைப் பருவம் முதல் இளமைப் பருவம் வரை வாழ்வின் ஒவ்வொரு காலகட்டத்திலும் மனநலம் இன்றியமையாத பங்கு வகிக்கிறது.

மனநலம் ஏன் முக்கியமானது? முன்னெப்போதையும் விட, மன ஆரோக்கியம் முக்கியமானது, ஏனெனில் அது நம் வாழ்வின் ஒவ்வொரு அம்சத்தையும் பாதிக்கிறது. நாம் செய்யும், நினைக்கும் மற்றும் பேசும் அனைத்தும் நமது மன ஆரோக்கியத்தால் பாதிக்கப்படுகிறது. மன ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்கான காரணங்கள் ஆக்கபூர்வமான செயல்கள், உணர்ச்சிகள் மற்றும் எண்ணங்களை நிலைநிறுத்தவும், மகிழ்ச்சியான மனநிலையைப் பேணுவதர்க்கும், நமது சுய உணர்வை மேம்படுத்துவதர்க்கும், மற்றவர்களுடன் பிணைப்பைவதர்க்கும், மன ஆரோக்கியம் முக்கியம். நல்ல மன ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிப்பது தினசரி செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், மனநலப் பிரச்சினைகளுடன் நெருங்கிய தொடர்புடைய பல்வேறு உடல் ஆரோக்கியப் பிரச்சினைகளைத் தடுக்கவும் அல்லது கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது. மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல், உதாரணமாக, மன அழுத்தம் மற்றும் இதய நோய் ஆகியவை இணைக்கப்பட்டுள்ளதால் இதய நோய்க்கு உதவலாம். நமது மன ஆரோக்கியத்தை கவனிப்பதன் மற்ற நன்மைகள் பின்வருமாறு: · நமது மனநிலையை மேம்படும் · நமது கவலையை குறைக்கும் · உள் அமைதியின் மேம்பட்ட உணர்வை உருவாக்குதல் · இன்னும் தெளிவாக சிந்திக்க உதவும் · உறவுகளை மேம்படுத்தும் · நமது தன்னம்பிக்கை மற்றும் சுயமரியாதையை அதிகரிக்கும் வாழ்க்கையின் அழுத்தங்களைக் கையாள ஒரு மேம்பட்ட திறன்: மன மற்றும் உணர்ச்சி நிலைகள் சிறந்ததாக இருக்கும்போது வாழ்க்கையின் சிரமங்களை சமாளிப்பது எளிதாக இருக்கும். மன ஆரோக்கியம் இல்லாதவர்கள் திருமண மோதல்கள், நிதிச் சிக்கல்கள், வேலைப் பிரச்சனைகள் மற்றும் பிற வாழ்க்கைச் சிக்கல்களைக் கையாள மது/போதை, தனிமை அல்லது சண்டைகள் பயன் படுத்துவர். ஆரோக்கியமான சமாளிப்பு நுட்பங்களை ஒரு நிலையான மன நிலை ஆதரிக்கும். அதிகரித்த உற்பத்தித்திறன்: ஒருவர் மனரீதியாக வலிமையாக உணர்ந்தால் ஒருவர் வேகமாக வேலைசெய்ய முடியும் மற்றும் உயர்தரமான வேலையை உருவாக்க முடியும். இது ஒருவரை மீள்திறனுடன் இருக்க உதவுகிறது. ஒரு நேர்மறையான சுய-படம்: மன ஆரோக்கியம் தன்னைப் பற்றிய தனிப்பட்ட உணர்வுகளுடன் பெரிதும் தொடர்புடையது. ஒட்டுமொத்த மன ஆரோக்கியம் உங்கள் சுயமரியாதையில் ஒரு பங்கு வகிக்கிறது. நம்பிக்கை பெரும்பாலும் ஆரோக்கியமான மன நிலைக்கு ஒரு நல்ல குறிக்காடியாக இருக்கலாம். மனநலம் செழித்தோங்கும் ஒரு நபர் தங்களுக்குள் இருக்கும் நல்லவற்றில் கவனம் செலுத்துவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். அவர்கள் இந்த குணங்களை வளர்த்துக் கொள்வார்கள், பொதுவாக ஆரோக்கியமான, மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கைக்காக பாடுபடும் லட்சியங்களைக் கொண்டிருப்பார்கள். ஆரோக்கியமான உறவுகள்: உங்கள் மன ஆரோக்கியம் நல்ல நிலையில் இருந்தால், உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருக்கு தரமான நேரம், பாசம் மற்றும் ஆதரவை வழங்குவதில் நீங்கள் அதிக திறன் கொண்டவராக இருக்கலாம். நீங்கள் உணர்ச்சிவசப்படாமல் இருக்கும்போது, நீங்கள் விரும்பும் நபர்களைக் காண்பிப்பதும் ஆதரவளிப்பதும் எளிதாக இருக்கும். வாழ்க்கையின் உயர் தரம்: மனநலம் செழிக்கும்போது, உங்கள் வாழ்க்கைத் தரம் மேம்படும். இது சமூகக் கட்டமைப்பில் அதிக பங்களிப்பிற்கு இடமளிக்கும்.

மனநலப் பிரச்சனைகளுக்கு என்ன காரணம்? மனநலப் பிரச்சினைகளுக்கு பல சாத்தியமான காரணங்கள் உள்ளன. பல்வேறு நபர்கள் மற்றவர்களை விட குறிப்பிட்ட விஷயங்களால் கடுமையாக பாதிக்கப்படலாம் என்றாலும், சூழ்நிலைகளின் சிக்கலான கலவையால் பலர் பாதிக்கப்படலாம். உதாரணமாக, பின்வரும் காரணிகள் மோசமான மன ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கலாம்: · குழந்தை பருவ துஷ்பிரயோகம் · சமூக தனிமைப்படுத்தல் அல்லது தனிமை, அதிர்ச்சி அல்லது புறக்கணிப்பு, மற்றும் இனவெறி உட்பட தப்பெண்ணம் மற்றும் களங்கத்திற்கு ஆளாகுதல் · சமூகப் புறக்கணிப்பு, வறுமை அல்லது இழப்பு (உங்களுக்கு நெருக்கமான ஒருவரை இழப்பது) · கடுமையான அல்லது தொடர்ந்து மன அழுத்தம் · நீண்ட காலமாக வேலையில்லா திண்டாட்டம் அல்லது வேலை இழப்பு · உடல் ஆரோக்கிய பிரச்சினை · வீட்டு பிரச்சினைகள் அல்லது வீடற்ற தன்மை · போதைப்பொருள் மற்றும் ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம். · உறவு பிரச்சனைகள் மற்றும் குடும்ப வன்முறை. · தலையில் காயம் அல்லது கால்-கை வலிப்பு போன்ற நரம்பியல் கோளாறு அல்லது பிற காரணிகள் போன்ற உடல் நிலைகள் - மனநலப் பிரச்சினைக்கு கூடுதல் சிகிச்சையைத் தொடர்வதற்கு முன், சாத்தியமான உடல் ரீதியான காரணங்களை நிராகரிப்பது முக்கியம். சிறுவர் துஷ்பிரயோகம்: உடல் ரீதியான துஷ்பிரயோகம், பாலியல் வன்கொடுமை, உணர்ச்சி ரீதியான துஷ்பிரயோகம் அல்லது புறக்கணிப்பதை அனுபவிக்கும் குழந்தை குறிப்பிடத்தக்க மன மற்றும் உணர்ச்சி வேதனையை அனுபவிக்கும். மனச்சோர்வு, பதட்டம், பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு மற்றும் ஆளுமைப் பிரச்சினைகள் போன்ற மன நோய்கள் துஷ்பிரயோகத்தின் விளைவாக உருவாக வாய்ப்புள்ளது. துஷ்பிரயோகம் செய்யப்பட்ட குழந்தைகள் இறுதியில் ஆல்கஹால் மற்றும் போதைப்பொருள் பயன்பாட்டு பிரச்சினைகளுடன் போராடலாம். ஆனால் மனநல பிரச்சினைகளுக்கு மேலதிகமாக, சிறுவர் துஷ்பிரயோகம் நீரிழிவு, பக்கவாதம் மற்றும் பிற வகையான இதய நோய் உள்ளிட்ட உடல் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். சுற்றுச்சூழல்: ஒரு நபரின் வழக்கமான சூழலின் நிலை அவரது மன ஆரோக்கியத்தில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. சாதகமற்ற சுற்றுச்சூழல் நிலைமைகள் உளவியல் ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம். உதாரணமாக, தற்கொலை நிகழ்வுகளின் அதிகரிப்பு கடுமையான வானிலையால் பாதிக்கப்படலாம். இதேபோல், இயற்கை பேரழிவுகளுக்கு தனிப்பட்ட வெளிப்பாடு PTSD ஐப் பெறுவதற்கான அபாயத்தை உயர்த்தலாம். காற்று மாசுபாடு எப்போதாவது மனச்சோர்வு அறிகுறிகளில் தீங்கு விளைவிக்கும். மாறாக, ஆதரவான சமூக அமைப்பில் இருப்பது மனநலப் பிரச்சினைகளுக்கு எதிராகப் பாதுகாப்பை அளிக்கும். வாழைக்காய் முறை: ஒருவரின் மன ஆரோக்கியம் அவர்களின் வாழ்க்கை முறையால் பாதிக்கப்படலாம். மது அருந்துதல், போதைப்பொருள் பாவனை, பாதுகாப்பற்ற பாலியல் நடத்தை, புகைபிடித்தல் மற்றும் தவறான உணவுப்பழக்கம் மற்றும் இந்த நடவடிக்கைகள் அனைத்தும் உளவியல் ரீதியான பாதிப்பிற்கு பங்களிக்கின்றன. மனச்சோர்வு இந்த நடத்தைகளுடன் தொடர்புடையது.

மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்: 1. மற்றவர்களுடன் இணையுதல்: ஒருவர் மன ஆரோக்கியத்திற்கு நல்ல உறவுகள் முக்கியம். அது சொந்தம் மற்றும் சுய மதிப்பு உணர்வை உருவாக்க உதவுகிறது, நேர்மறையான அனுபவங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ள வாய்ப்பளிக்கிறது, உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவை வழங்குதல் மற்றும் மற்றவர்களை ஆதரிக்க அனுமதிக்கும். 2. உடல் சுறுசுறுப்பாக இருப்பது: சுறுசுறுப்பாக இருப்பது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் மனஆரோக்கியத்திற்கும் உதவுகிறது.அது சுயமரியாதையை உயர்த்துகிறது, இலக்குகள் அல்லது சவால்களை அமைத்து அவற்றை அடைய உதவுகிறது. 3. தற்போதைய தருணத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள் 4. புதிய திறன்களைக் கற்றுக்கொள்வது 5. தினமும் தியானம் 6. நன்றாக தூங்க வேண்டும் 7. ஆரோக்கியமான உணவு உண்ணுதல்

முடிவுரை: நாம் கடினமான முடிவுகளை எடுக்கவும், மன அழுத்தத்தை கையாளவும், மற்றவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளவும், நம் மன ஆரோக்கியம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. மனநலம் என்பது ஒருமுறை சமாளித்துவிட்டு மறந்துவிடக்கூடிய ஒன்றல்ல. நம் வாழ்வின் ஒவ்வொரு கட்டத்திலும், அது முக்கியமானது. குழந்தை பருவத்தில் இருந்து முதிர்வயது வரை, மன ஆரோக்கியத்திற்கு முன்னுரிமை அளிக்கப்பட வேண்டும் மற்றும் கவனமாக கையாள வேண்டும்.

தலைப்பைச் சேர்